On the Mat｜マットの上で マットの上で、背中の荷物を下ろす時間
― 身体にひと呼吸の余白を届けるひととき ―日々の暮らしの中で、ふと気がつくと、肩が少し上がっていたり、無意識に奥歯を噛みしめていたり、呼吸が浅くなっていませんか？「なんだか背中や首まわりが重たいな」「しっかり息を吸えている気がしないな」そ...
On the Mat｜マットの上で 
Off the Mat｜日常へ ヨガの人になる
― ヨガは、マットの上だけでは終わらない ―「最近、なんだか変わったね。」そんなふうに言われたら、少し嬉しいですよね。きっとそれは、難しいポーズができるようになったということではありません。姿勢が少し良くなったり、呼吸が深くなったり。慌てる...
On the Mat｜マットの上で そのトリコナーサナ、本当に気持ちいいですか？
― 「届くこと」より、「広がること」 ―三角のポーズ、トリコナーサナ。ヨガを始めると、比較的早い段階で出会う代表的なポーズの一つです。シンプルに見えるその形から、「身体の横を伸ばすポーズ」と思われることが多いかもしれません。でも、このポーズ...
Off the Mat｜日常へ 波の音に、呼吸を合わせるように
― 調子の波も、呼吸の一部として受け入れる ―海へ行くと、毎日同じ波はありません。静かな日もあれば、力強く岸へ押し寄せる日もあります。風向きや潮の満ち引きによって、その表情は驚くほど変わります。そんな海を見て、「今日は波が悪い海だ」と決めつ...
On the Mat｜マットの上で 『何もしない』というポーズ
― シャヴァーサナが教えてくれる、一番贅沢な時間 ―一日が終わり、ようやく布団に入ったのに、なかなか眠れない夜があります。明日の予定を考えたり、今日の出来事を思い返したり。「もう寝よう」と思うほど、頭だけが忙しく動き続けてしまう。そんな経験...
Breath｜呼吸のこと あらためて、ウジャイ呼吸
― 呼吸ひとつで、身体も心も少しずつ変わる ―最近、あらためて意識していることがあります。それは、ウジャイ呼吸です。きっかけは、とても単純でした。最近、デスクワークをする時間が増え、気づけば姿勢が崩れ、下腹も少し出てきたような気がしていまし...
Breath｜呼吸のこと 刺さったのは一本目だけかもしれない
― 第二の矢が教えてくれること ―少し前、「第二の矢」という考え方が大きな話題になった時期がありました。本屋さんでもSNSでも、あちこちで見かけた言葉です。最近は以前ほど耳にする機会は少なくなりましたが、ヨガを続けていると、この教えはむしろ...
On the Mat｜マットの上で 競わない練習。
― ヨガが教えてくれる、もうひとつの見方 ―人は不思議なもので、気づくと誰かと比べています。仕事のこと。お金のこと。年齢のこと。SNSを開けば、なおさらです。誰かの活躍が目に入り、誰かの暮らしが目に入り、知らず知らずのうちに自分と比べてしま...
On the Mat｜マットの上で ゴールばかり見なくてもいい。
― 淡々と続けることの中にあるもの ―自転車で少し長めの距離を走ることが増えました。目的地までは約50km。地図を見ると、「楽しみだな」と思う日もあれば、「50kmか…。ちょっと遠いな」と思う日もあります。体調や気分、その日の風向きによって...
Off the Mat｜日常へ 世界は変わらないけれど。
ー外の景色ではなく、見ている自分が変わるときー朝、窓を開けると雨。予定していた散歩はやめようかな。洗濯物も乾かなそうだな。そんなふうに、一日の始まりから少しだけ気持ちが沈むことがあります。雨そのものが嫌いなわけではないのに、なぜだか気分まで...